a teraz

a jaki rozkład btw teraz masz?

[...] tam trenowane 2x ale to wtedy jak partia wypadałą 2x week. Bardziej to kombinowałem z wysoką objętościa, niską, itp itd... wszystko dawało te same efekty, czyli chvuja %-) więc teraz będą prawdopodobnie 2 ciężkie treningi łap, jedne na oddzielnej sesji a drugie pewnie z barkami czy klatką gdzie bedzie zestaw na max mind muscle and quality %-)

Teraz się już nie wywinie, on naprawde nie ma mózgu, tyle razy go łapali, tyle razy sie jakos wywinał, ale tym razem pójdzie siedziec na 100%, sprawa 5 kwietnia, ale zobaczycie ehhh co za typ, niestety często w życiu bywa, że takie talenty w różnych sportach kończą podobnie. Ciekawe kto wskoczy za Jonesa, może Rumble sie zdecyduje, choć późno [...]

Mario: co do trenu to wlasnie teraz bd dłuzsza przerwa bo dzis dnt, jutro tren a potem 2 dni offu i w nd ruszam. pat: pompa na klatce byla jeszcze lepsza, tu juz schodziła bo to ost seria na młotkach była popuri: dzieki ;-D Waga na dzien dzisiejszy to 94kg wiec rosnie powoli, sylwetka mam wrazenie ze zmienia się na plus. Nie pamietam czy pisałem, [...]

[...] wrażliwosc insulinowa dobra itp podjadanie w granicach rozsądku nie konczy się zalewaniem ale im czesciej i czym wiecej czym większt bf% niestety smalcu wpada więcej jednak teraz jak uda mi się wyciąc do niskiego bf% i zacznę masę bede to robił mega z głową i wszytsko planowo by też postarac się o to zeby i na masie się nie zalac ;-) zarys juz [...]

[...] której wypadł z UFC 197. Po tym jak ogłoszono, że mistrz wagi półciężkiej UFC Daniel Cormier musiał wycofać się z walki w obronie tytułu z Jonem Jonesem, w jego miejsce wszedł Ovince Saint Preux. OSP zmierzy się teraz z „Bonesem” o tymczasowy tytuł, a jeśli walka pójdzie po myśli Jonesa, to na rewanż z Cormierem jeszcze trochę poczekamy. Więcej

[...] lipa z tym jest ale od dziś myśle że już rusze na 100%. Waga dziś pokazała 93kg, pare dni temu było 95 %-) ale pare dni na standardowym zarciu i to wróci. Ogolnie obrałem teraz taką strategie że do każdego posiłku będzie jakiś owoc leciał co by więcej tych ww wyszło %-) a taka "pompka" po treningu była: [...]

a ja teraz ani urody ani mięśni :( o urode nie powalczę ale od poniedziałku walcze o te MIENSNIE %-) edit i juz kvrwa sernior ;-( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-22 13:19:42

Dokladnie;) teraz 75kg jest Twoje;) I w 75kg masz napewno szanse na medal. Z Tomkiem Marcem gadalem w niedZiele to mówił ze nie wie czy będzie wychodzil;) a co do.klasyla to pewno w takim razie teZ sie kiedys spotkamy;d

Nogi: - Frotn ATG, konczylem na 110kg, malutko ale bylo maxymalnie głęboko - Przysiad z hantlami wasko atg 5x 20-25 - Syzyfki 5x15 - Prostowanie na prasie 7x 20 - MCNPN z uzyciem linki wyc.dolnego tylem do wyciag 4x18 (zaj**ista opcja, polecam) - RDL Jednonóż 3x20 Cardio: 60min rano na czczo Nawet dosc spoko trening wyszedł. Front malutki ciezar [...]

Wahania natroju to norma nie przejmuj sie tym. Lec wedlug planu i forma ma byc na scenie;) ja we Wladyslwawpie jal kladlem sie.spac w piatek to w myslach mialem ze bankowo nie staruje...;) bedzie Zaj**iscie zobaczysz. Kortyzol badales? A jal waga teraz? Prawie 90kg dobrze rozumiem? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-30 17:22:19

a jaka waga teraz ?

[...] bez zycia to dzis jest calkiem inaczej i mozliwe ze nawet na trening sie dzis nie bede musial zmuszac %-) Mario. No na noc laczna gramaturga zarcia wynosiłka około 1kg, wiec w sumie jak tak teraz mysle, stad ten skok wagi i 1kg do góry. a 500g mieska idzie pojesc idzie :-)) jeszcze z piekarnika takie kozacki zrobilem... dzis to samo poleci %-)

2 tyg temu badałem kortyzol, norma do 19.4, ja mialem 20.5 a wtedy leciało 90 min cardio o prawie codziennie silka, teraz 30 min wiecej cardio i tez silka ewry dej :-D Ale od srody prawdopodobnei nog nie bd juz ruszac, tzn cardio, bd wypoczywac pierony. I jest tak jak Wojtek mówi, trzeba to wypacać

jeszcze przed chwila patrzylem na te fotki w pracy na tel, teraz mialem skomentowac, a tu juz skasowane %-) ale widzialem, ze mega sucho juz jest :-)

Wygrałem kategorie do 75 i plus 75. Jadę prawdopodobnie na obóz do Białegostoku na parę tyg gdzie pozowanie będziemy ogarniać i z tego co mi sędziowie mówili mam b.duże szanse dostać się do kadry A w klasyki i na Dominikanie. Do teraz nie wierzę w to co się stało, muszę się przespać z tyn i cos zezrec

Mowilem ci ze formalnosc a byłes taki pospinany, sam sobie ciezko zapracowałes to teraz sie nawp*****laj tych tostow z nutella o ktorych tak marzyłes z czystym sumiem };-) Trzymam kciuki za to zeby ci wyszlo to co planujesz na nastepny rok :-)) :*

Jw. %-) Ja wczoraj z Bartkiem trening robiłem to waży 86kg i jest 1,5x większy teraz niż na zawodach %-) hehe to jest najlepsze po zawodach troche wiecej kg a wygląda na 2x wiekszego ;-)

[...] głowe 3x12 - Prostowanie linek wyc.gornego tylem do wyciagu 2x20 Trening mega zaj**isty, co tu dużo pisać :-D pompa nawet fajna była. Generalnie zastanawiam się czemu jestem teraz tak nabity jak od paru tyg trzymam PRAWIE takie samo makro, mam pewne domysły czemu i pewnei to jest ale kto wie ;-) Dzis tez DT, wpadną nogi przedostatnia seria: [...]

Wiem że teraz to wydaje Ci się jak jakaś śmieszna bajka, ale sam zobaczysz, że to bardzo realne. Popatrz sobie zdjecia z MŚ z tamtego roku, poziom do 75kg nie był mega wysoki, a w klasyku był wręcz słaby. Myślę że nawet Szczerba by tam powalczył o złoto, żeby nie wpadka %-)